一提一松 赶走痔疮 北京小汤山医院康复中心 石斐

沐鸣娱乐平台 2019年04月25日 07:48:48 阅读:204 评论:0

痔疮是肛肠科的常见疾病� ��,虽然算不上什么大病� ��,却困扰着很多人������。下面介绍一个简单的动作� ��,帮我们把它赶走������。

提肛运动���,也称撮谷道���,就是有规律地向上提收肛门���,然后放松���,一提一松便是提肛运动������。提肛运动的最佳时间是晚睡前或起床前���,大小便后������。比如晚睡前���,我们可以用温水将肛门洗干净���,平躺���、双膝弯曲���,让身体充分放松���,收缩臀部的肌肉向上提肛;紧闭尿道���、阴道及肛门;保持骨盆底肌肉收缩5秒钟���,然后慢慢放松���,5~10秒后重复再收缩������。整个动作像忍大便一样���,将肛门向上提���,然后放松���,接着再往上提���,一提一松���,反复进行������。坐���、站���、卧���、行均可进行���,每次做该动作50次左右���,一共5~10分钟���,每天做2~3次������。配合呼吸的话���,效果会更好������。吸气时提肛���,呼气时慢慢放松������。

提肛运动可以锻炼和强化支撑膀胱����、大肠的肌肉����,促进肛周血液循环����,防治痔疮等肛肠科疾病�����。另外����,还能提升中气����,固肾缩尿�����。

提肛运动可配合坐浴����,效果更好�����。给大家介绍一个痔疮坐浴的中药方����,主要适用于湿热下注者�����。药物组成:马齿苋20克����、炒苍术20克����、五倍子20克����、黄连20克����、黄柏20克����、侧柏叶20克����、金银花20克����、川芎20克����、延胡索20克�����。煎煮后����,睡前外洗坐浴����,每日1次�����。坐浴后做提肛运动�����。

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